老眼予防におすすめのサプリ

老眼を予防するためのサプリの選び方

老眼になってしまう主な原因は、目の『老化現象』によるものです。
また老眼になりやすい40代以降は、目を酷使してしまうと老眼の進行が早くなってしまうことも。

 

そのため、老眼予防を目的としたサプリを選ぶときは、『老化防止』や『眼精疲労』を改善する栄養素を含むものがオススメです。
老眼の予防に有効とされている栄養素成分は次の通りです。

老眼予防に有効な栄養素成分

  • 【アントシアニン】

    視覚機能や眼精疲労の改善に効果があります

  • 【ルテイン】

    網膜の黄斑色素を増やす効果があります

  • 【イチョウ葉】

    毛細血管の血流改善に効果があります

  • 【アスタキサンチン】

    ピント調節機能の回復、白内障予防、老化防止に効果があります

  • 【メグスリノキ】

    眼病予防や肝臓機能を高める効果があります

  • 【EPA・DHA】

    ドライアイの改善に効果があります

  • 【ビタミンA】

    目の明るさ、角膜や網膜の健康を維持する効果があります

  • 【ビタミンC】

    水晶体の透明感を維持、全身の老化を防ぐ効果があります

  • 【ビタミンE】

    血液循環の促進、疲れ目の解消、細胞の老化を防ぐ効果があります

  • 【ビタミンB群】

    目の疲労回復、目の健康を守る効果があります

老眼予防にオススメのサプリランキング

めなり

めなりの特徴
めなり」は、アントシアニンの吸収率にこだわったサプリメントです。

 

ビルベリーはアメリカで特許を取得したものを配合し、通常のビルベリーよりも吸収率が203%も向上しています。
また、アントシアニンの持続力も通常のビルベリーエキスと比べて、2.5倍も高く時間が経っても効果性が高いのも特徴です。

 

今までビルベリーサプリを飲んでも、いまいち実感しなかった人にオススメです。

価格 初回価格907円(税抜)
評価 評価5
1日当たりの価格 初回:約30円/2回目以降:約99円
1日の摂取目安 2粒
アントシアニン
(ビルベリーエキス)
○:170mg
ルテイン ○:12mg
イチョウ葉
アスタキサンチン ○:1mg
メグスリノキ
EPA・DHA
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB群
その他の栄養素成分

ゼアキサンチン
亜鉛酵母
銅酵母
βカロテン

定期購入回数縛り なし:いつでも休止、解約可能
返金保証 ○:15日間安心返金保証

えんきん

えんきんの特徴
えんきん」は、手元のピント調節機能に優れたサプリメントです。

また、目の使用による肩・首筋への負担を和らげます。

 

合成着色料、香料、保存料は無添加なので、安心して飲むことができます。

 

手元のピント調節がいまいちと感じている人におすすめのサプリメントです。

 

今ならお試しサンプルがもう1袋付いてくるキャンペーン実施中!

価格 初回お試し価格1,000円(税込)
評価 評価4
1日当たりの価格 初回:約36円
1日の摂取目安 2粒
アントシアニン
(ビルベリーエキス)
○:20mg
ルテイン ○:10mg
イチョウ葉
アスタキサンチン ○:4mg
メグスリノキ
EPA・DHA ○:50mg(DHA)
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB群
その他の栄養素成分

シアニジン-3-グルコシド
黒大豆種皮エキス

定期購入回数縛り なし:お試し版のためお一人様1個1回限り
返金保証 ○:返品、交換無期限保証付き

アサイベリープラチナアイ

アサイベリープラチナアイの特徴
アサイベリープラチナアイ」は、スーパーフルーツのアサイベリーと3つのベリーを配合したサプリメントです。

 

高い抗酸化力にさらにルテインを配合しているため、より目を守る効果が期待できます。

 

通常のブルーベリーサプリメントでは満足できない人におすすめです!
今ならずっと半額で購入できる安心コースが提供されています。

価格 初回2,300円(税込)
評価 評価4
1日当たりの価格 77円
1日の摂取目安 1粒
アントシアニン
(ビルベリーエキス)
ルテイン
イチョウ葉
アスタキサンチン
メグスリノキ
EPA・DHA
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB群
その他の栄養素成分

ビルベリーエキス

赤ブドウエキス
カシスエキス

定期購入回数縛り なし
返金保証

北の国から届いたブルーベリー

北の国から届いたブルーベリーの特徴
北の国から届いたブルーベリー」は、700万袋突破した人気の高いブルーベリーサプリメントです。

 

やわたが製造するブルーベリーサプリには、1粒に約60個分のブルーベリーエキスがギュッと詰め込まれています。
また、ブルーベリー以外にも、相性のいいサポート成分を7種類も配合し、ピント調整機能を高めています。

 

1日1粒と手軽にとれるので、飲み忘れの心配もありません。

価格 2,160円(税込)
評価 評価3.5
1日当たりの価格 72円
1日の摂取目安 1粒
アントシアニン
(ビルベリーエキス)
○:200mg
ルテイン ○:0.53mg
イチョウ葉
アスタキサンチン
メグスリノキ ○:1mg
EPA・DHA ○:8.2mg
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB群
その他の栄養素成分

βカロテン

コエンザイムQ10
カシスエキス

定期購入回数縛り なし
返金保証 ○:全額返金保証付き

朝のルテイン&プラセンタ

朝のルテイン&プラセンタの特徴
朝のルテイン&プラセンタ」は、ルテインにこだわったサプリメントです。

 

朝のルテイン&プラセンタのルテインは、体内に存在しているルテインを100%使用した高品質なルテインサプリとなっています。

 

通常のサプリと違いゼリータイプとなっているので、粒状のものだと喉に引っかかって飲みづらく感じる人にオススメのサプリメントです。

 

また、本サイト限定で5日分を500円でお試しできるコースもあるので、気になる人はお試しコースからはじめてみるのもいいでしょう。

価格 5日分モニターセット500円(税込)
評価 評価3.5
1日当たりの価格 初回:100円
1日の摂取目安 1本
アントシアニン
(ビルベリーエキス)
ルテイン ○:40mg
イチョウ葉
アスタキサンチン
メグスリノキ
EPA・DHA
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB群
その他の栄養素成分

プラセンタ

ゼアキサンチン

定期購入回数縛り なし:お試し版のためお一人様1個1回限り
返金保証

めなりを試したので評価してみました

めなりを試したので評価してみました

「めなり」は、眼に有効な栄養素がぎゅっと詰まっているサプリです。

「めなり」には眼にいい栄養素がたっぷり含まれている!

「めなり」には眼にいい栄養素がたっぷり含まれている!

わたしが「めなり」を愛用している理由の一つとして、眼を守ってくる「ビルベリー」が多く含まれているからです。

 

ビルベリーに含まれている「アントシアニン」には、眼精疲労の回復や視力向上に効果を発揮すると言われています。

 

また、抗酸化作用や免疫力向上作用もあるので、生活習慣病予防や老化防止の働きもあるそうです。

アントシアニンの吸収率が高い!

アントシアニンの吸収率が高い!

「めなり」は独自の特許製法によって、通常のビルベリーと比べて約2倍の吸収率があります。

 

せっかくサプリメントを摂っていても体内に吸収されないと意味がありません。

 

わたしは安さよりも効果が期待できるものを飲みたいと思っていました。

 

そこをふまえると「めなり」は今のところ、わたしにとってベストなサプリメントとなっています。

 

しかも、お値段も意外と手頃で続けていける価格である点もよかったです!

粒が小さくて飲みやすい!

粒が小さくて飲みやすい!

わたしはカプセル状のサプリメントは大きすぎて、喉につっかかる感じが苦手です。

 

「めなり」は、比較的小粒となっており、ブレスケアよりも一回り大きいサイズとなっていますが、つなぎ目がなくとても飲みやすい。

 

飲む量も1日2粒なので、特に飲み忘れをすることなく飲み続けることができています。

 

老眼になる原因とは

老眼になる原因とは

老眼の原因は、『毛様体筋』の衰えと『水晶体』の弾力低下によるものです。

 

この2つの機能が衰えることで、近くのものにピントが合わない『老眼』の症状を引き起こします。

 

老眼の主な自覚症状
  • 近くの細かい文字が読みづらい
  • 近くのものがぼやけて見える
  • 少し遠くに離すと見える
  • 薄暗い場所だとよく見えない
  • 目がかすむことがある
  • 遠くから近くへとピントを合わせるのに時間がかかる

 

老眼を自覚する年齢は、平均で45歳くらいから気づく人が多いです。

 

じつは目のピント調整の低下は、10歳代から始まり徐々に進行しています。

 

ただし手元にあるものを見るために必要なピント調節力は、若いうちは十分にあるので何不自由なくピントを合わせることが可能です。

 

しかし45歳前後になると、手元を見るために必要なピント調節力が低下してしまうため、ピントが合わなく小さい文字が読みにくいといった症状が現れるのです。

 

その後も老眼の進行して、平均70歳頃で止まります。

老眼予防のために摂りたい栄養素

老眼を予防してくれる栄養素の特徴をまとめました。

アントシアニン

アントシアニンは、植物に含まれている天然色素であり、ポリフェノールの一種となります。

 

アントシアニンには、強い抗酸化作用と免疫力を向上させる作用があります。
そのため、老化防止や生活習慣病を予防する働きがあるのです。

 

とくに、目の健康を維持する働きが大きい特徴があります。
視神経の働きを支えているロドプシンと呼ばれる色素の再合成を促進させる働きがあります。
その結果、目の疲労回復や視力向上に効果を発揮するのです。

 

アントシアニンを多く含む食品がブルーベリーです。
ブルーベリーには15種類のアントシアニンが含まれています。

 

その中で一番含有量が高いのがビルベリーです。
サプリメントを選ぶときも、ブルーベリーエキスよりもビルベリーエキスを使用したものを選ぶといいでしょう。

ルテイン

ルテインは、カロテノイドと呼ばれる天然色素の一種です。

 

ルテインには、太陽光やパソコン、スマホなどから発するブルーライトから目を守る働きがあります。
ブルーライトを浴びると体内に活性酸素が発生します。
その活性酸素が目の黄斑部にある脂質を酸化させて、視力を低下させてしまうのです。

 

また、疫学調査でルテインを多く摂取することで、白内障や加齢黄斑変性の発生率の低減が認められています。
ルテインはとくに、光の中でも目に有害とされる青色光を吸収しながら、抗酸化作用を発揮して黄斑部の酸化を防ぐ作用があるのです。

 

老眼などを含め、目の病気は活性酸素による光老化が原因と考えられています。
そのため、目の健康を保つためにも、なるべくルテインも摂取することが望ましいといえます。

アスタキサンチン

アスタキサンチンは、ルテインなどと同じくカロテノイドと呼ばれる色素成分の一種です。

 

アスタキサンチンには、目の網膜や黄斑部に存在して、目の中にできた活性酸素を除去してくれます。
また、ピント調節機能の回復や、白内障および老化予防にも効果があります。

ビタミンA

ビタミンAは、化学名でレチノールとも呼ばれ、レバーやウナギなど動物性食品に含まれています。
また、カロテンは体内に吸収されると必要に応じてビタミンAに変わる特性があります。

 

ビタミンAには、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあるため、感染症を予防する効果があるのです。
そして、ビタミンAは目が光を感じるのに必要なロドプシンという物質の主成分となります。

 

そのため、目の働きにも大きく影響を与える栄養素なのです。
とくに目の明るさ調整や目の疲れを回復する効果があります。

ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンの生成に欠かせない栄養素であり、血管や皮膚など健康を維持する働きがあります。

 

また、ビタミンCには抗酸化作用があり、全身の老化を防ぐ効果があります。

 

さらに、水晶体の透明感を維持する働きもあるのです。

ビタミンE

ビタミンEは、若返りのビタミンとも呼ばれ、各細胞の老化を防いだり、生活習慣病を予防する働きがあります。
また、血行を促し、性ホルモンの生成や分泌をサポートする役割もあるのです。

 

ビタミンEには、血液循環を促進させる効果があるので、疲れ目の解消にもつながります。

ビタミンB群

ビタミンB群は基本的な働きとして、目の疲労回復効果があります。
とくに、ビタミンB1を摂ることで、目の疲労回復のほかに疲れにくい目を維持してくれるのです。

 

そのほかに、摂りたいビタミンとしてビタミンB6も欠かせません。
ビタミンB6にはタンパク質や脂質の代謝をサポートする働きがあります。

 

老眼の原因とされる毛様体筋と水晶体の主成分は「タンパク質」です。
そのため、ビタミンB6はその代謝をサポートするので、老眼の解消には欠かせない栄養素となります。

老眼予防にオススメの食べ物

老化の原因とされているのが、『酸化』と『糖化』です。

 

老眼は老化現象の1つなので、体内の酸化と糖化を防ぐことが予防につながります。

 

酸化を防止するには、、『抗酸化作用』のある栄養素が含まれた食べ物を積極的に食べましょう。

抗酸化作用が強い食べ物

  • 蕎麦
  • ニンジン
  • トマト
  • ブロッコリー
  • ピーマン
  • リンゴ
  • ぶどう
  • アーモンド
  • 落花生

 

また糖化を防ぐには、食後の血糖値上昇を緩やかにしてくれる食事に切替えるといいでしょう。

血糖値の上昇をゆっくりにする食事方法

  • 朝食を玄米グラノラや玄米フレークにする
  • 間食するときはナッツ類にする
  • 野菜を先に食べる
  • 夕食は20時までに済ませる
  • GI値の低い食品を選ぶ

生活習慣を見直して老眼対策をしよう

老眼は普段の生活習慣を見直すことで、症状を軽くしたり予防することができます。
ここでは簡単にできる老眼対策をご紹介します。

紫外線から目を守る

紫外線によるダメージは、目の老化を進めます。
強い紫外線を受けると肌が赤くなるように、目も真っ赤に充血してしまうのです。

 

とくに7~8月にかけて、紫外線が強く降り注ぐので、UVカットのサングラスを掛けて対策しましょう。
すでにメガネを掛けている人は、ツバの長い帽子やUVカット機能がついたメガネに買い換えることで紫外線対策ができます。

PCメガネでブルーライトから目を守る

スマホやパソコンなどから放出する『ブルーライト』は、紫外線並みに強いエネルギーを持っています。
そのため長時間、スマホやパソコンなどを見続けると眼精疲労や痛みといったダメージを受けてしまうのです。

 

このブルーライトから目を守る対策として、ブルーライトを防止する『PCメガネ』を使うようにしましょう。
とくに長時間パソコンの操作をするときに、このPCメガネを使用することで、疲れ目を軽減することができます。

 

最近では『スマホ老眼』と呼ばれる、若い人が老眼症状になってしまうケースが増えています。
老眼予防のために、なるべくPCメガネを掛けてスマホやパソコンを使うようにしましょう。

老眼の進行予防に老眼鏡をつくる

『老眼鏡』を掛けてしまうと、一気に老眼が進んでしまうという理由で、老眼鏡を敬遠している人がいます。
しかしこの考えは間違いなのです。

 

老眼鏡を掛けずに、近くの文字が見えにくいまま過ごしていると、目に大きな負担がかかってしまいます。
すると眼精疲労となり、老眼がさらに進行しやすい状態にしてしまうのです。

 

また見るのが辛いから、読書や手芸などを諦めて『見る』動作を減らしてしまうと、脳に影響を及ぼすこともあります。
人が得る情報の約8割が目からと言われいます。
そのため見ることを避けると、脳への刺激が多く減ってしまい、脳の老化を進んでしまうのです。

 

目に大きな負担を掛けないためにも、近くの文字が読みにくい場合は老眼鏡を作るようにしましょう。

老眼を予防するなら目のトレーニングを始めよう

老眼は、目の筋力が衰えることで始まります。
そのため目のトレーニングをすることで、目の筋肉が鍛えられて、老眼の予防や改善につながります。

 

なるべく毎日続けるのが理想なので、自分がやりやすいトレーニングから始めましょう。

老眼の予防にもなるウォーキング運動

ウォーキング運動は、体の健康を維持するほか、目の健康にも役立ちます。
ウォーキングをすることで、目への血流が良くなり、眼圧も下がります。

 

また肥満体質は、眼圧が高まりやすいというデータがあるそうです。
そのためウォーキングで、肥満を解消すると眼圧も安定し、老眼予防にもなります。

目に効くツボ押しで老眼予防

顔には、目に効くツボが多くあります。
ツボ押しをすることで、気と血の流れが良くなり、内臓や体の部位の働きを向上してくれるのです。

 

顔にある目に効くツボは6つあります。

  • 清明(せいめい)
  • 太陽(たいよう)
  • 顴髎(けんりょう)
  • 瞳子髎(どうしりょう)
  • 陽白(ようはく)
  • 四白(しはく)

 

ツボ押しのやり方は簡単。
軽く指を当てて、息を吐きながら3~5秒間ツボを押します。
そして息を吸いながらゆっくりと離す。
この動作を5回繰り返しましょう。

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